co jeszcze

[...] 3.MC 30-40-50-60-68 4.Pompki wasko 40powt w 3 s B: 1.Przysiad 25-45-62kg 2.Wyc.Siedzac 17-25-33kg 3.Wioslowanie w opadzie 25-40-50kg 4.Drazek podchwytem I mam pytanie jeszcze co do MC.Na jakiej wysokosci minimalnie od ziemi powinien byc gryf? ma to jakies znaczenie ? Prosze o odp na te pytania i wiecej dupy nie bede zawracal

Z tego co wiem to jest system na gęstość/rzeźbę a nie na mase.Był stosowany kiedy nie znano jeszcze aerobów.

[...] z supli dziennie dostarcze 80 g białka, do tego 250 twarogu chudego to jest 55g, litr mleka = 32 gramy, no i 200 g piersi dziennie - podzielone na 2 posiłki - to coś ponad 40g w sumie daje to 207 g białka a do tego jeszcze to co mam w innych produktach takich jak chleb, ryż itd. - ale to male ilości troche za dużo, ale wole tak niż za mało

Sorry myślałem że mam wszystko w profilu. Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 Waga - 71-72kg Wzrost - 173cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - w tym momencie nie mam jak zrobić, ale tu są moje zdj. - http://www.sfd.pl/Wasza_opinia_i_rady_for_me_%3AD-t912857.html Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do): [...]

[...] Albo dokładasz treningów i podnosisz spalanie, co daje podobny efekt do jedzenia mniej. A Ty masz rozpędzać metabolizm i spożywać możliwie największą ilość kcal przy których jeszcze chudniesz. Pamiętaj, że "mniej kalorii" nie jest wprost proporcjonalne do "mniej tkanki tłuszczowej". Organizm potrafi się dostosować, obniżyć wydatek energetyczny [...]

Nie kumam... No jesli jeszcze cos mam podac to ok ale nie wiem o co biega. I chcial bym jutro zaczac cwiczyc wiec niech sie ktos wypowie

Siłownia bedzie, co prawda u kumpla i maxymalnie 2 razy w tyg ale zawsze jest atlas,sztangi itd. Tylko poprostu chce tez mieć diete żeby efekt był jeszcze lepszy.

Rozumiem że to lepszy spalacz od clena i tse ? Czytałem że nawet będą na redukcji a robiąc porządny trening z dobrymi składnikami odzywczymi to można jeszcze troszkę fatu spalić a nadać lepszy kształt mięsniom co o tym sądzisz ?

i gdzie ten drugi trening? 61kg przy 170cm wzrostu to chyba jest niedowaga a ty piszesz ze jestes lekko otluszczony:P ten plan jest ogolnie do dupy sam w sobie, a juz na pewno nie dla ciebie jako osoby poczatkujacej. daj jeszcze ten drugi plan co masz + wypelnij obowiazkowo ankiete dzialu. pozdrawiam

jeszcze zapomnialem dodac ze ja na poczatku mojej "kariery" cwiczylem wiekszym gownem na ktorym latwo bylo o przetrenowanie a tez sila i masa szla do przodu, niestety nie tak szybko jak po zmianie planu na nieco lepszy i bardziej dopracowany;) Tydzień 15-10pow po 2 serie, tydzień 5pow po 3 serie A nogi prostowanie nog w siadzie klatka [...]

2 serie będzie optymalnie. Będę stopniowo dodawał, aby od razu nie ruszać z biegu. Trzymam się założeń, które wypisałem, doczytam ew. jeszcze ten rozdział 4, który mówi o oddychaniu, ale zapewne chodzi autorowi o to samo co Lafayowi, czyli należy pamiętać o oddychaniu podczas wykonywania ćwiczeń, wdech-nos, wydech-usta. W takim razei dzięki, [...]

Dzięki, zobaczę. Chociaż z tego co słyszałem to Pure ma drogie karnety. Poszukam jeszcze sobie coś o tym Saturnie też.

[...] godziny %-) a to raptem 5 minut, na 1kg łącznie z opłukaniem więc nie wiem gdzie widzisz problem, zwłaszcza że ziemniaki najzdrowszym źródłem węgli, wszyscy chwalą ryż ryż i jeszcze raz ryż a to co zawiera ryż w 100g to samo ma ziemniak na 100g, z tą różnicą że w kaloriach,węglach 1 worek ryżu odpowiada 500g ziemniaków ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] do jej uzycia, mnie sie czepiasz wie o co. Wywlekasz stary post i robisz burdel. Myslisz ze nie potrafie rozpoznac Waszych metod chlopcy? To samo robiliscie wpadajac na CzP, a zwlaszcza Wasz guru Ch... vel Dres, vel Oyama, vel cos tam jeszcze. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

ty leszczu ****a po co takie starocie wyjmujesz i jeszcze piszesz taka bzdure

"Jeszcze raz powtórze - ludzie są ważni a nie style." - Fighter no ja już myślałem ży ty mądrzejszy jesteś.Skąd ci takie głupoty chodzą po głowie?Przecierz SETKI RAZY zostało już UDOWODNIONE że są lepsze i gorsze style i ty Fighter tego niezmienisz.Widzę że jesteś oporny na fakty. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz [...]

to jeszcze tylko powiedz, co rozumiesz pod pojęciem "ostro przyimprezować" ? Czy to oznacza utratę filmu, budzenie się obok brzydkiej baby której nie znasz? Bo jeżeli tak, to może raz na rok

ama_tor dobra spox rozumie ja takiej wkrety nie podlapalem jeszcze ale tych co tak robia to poprostu ... a maja swoj swiat swoje wkrety

[...] Ściankę minimum 3mm stosujemy w linii PRO - tam nie wyobrażam sobie zastosowania ścianki 2mm, gdyż mogłoby być to niebezpieczne w użytku komercyjnym. Być może wprowadzimy jeszcze jedną linię ze ścianką 3mm - ale to plany na przyszłość. Syltron: Zgadza się co do wysokości - teraz wszystkie ławki mają wysokość 47cm ( oprócz MS-L001, która to [...]

[...] się wam to opłacało bo lubię się przyczepić do wad i recenzja była by obiektywna. Z drugiej strony mam TRYTONA (w sumie po delikatnych przeróbkach ale bardzo dobrze pamiętam jak się wcześniej zachowywała) , czyli ławkę takiej samej klasy jak konkurencji. Było by ciekawe porównanie jeszcze chyba nikt nie napisał recenzji porównawczej tych ławek.